コニャニャチワ~ヾ(@°▽°@)ノ
岬ゆいりと加齢なるママのビューテーUpナビRoomに
ようこそ~オコシヤスぅー
ゆいりとママの『ビューテーUpナビRoom』に入室するとね
ひょっとして『美・ごりやく』があるカモヨ~ン
なんてったって巫女ちゃんゆいりのオスミ付きなんだもーん
あはははははーなんちゃってェ~!
でもホントだよ。
さぁ~元気ハツラツ&アリナミンVでいってみよう!
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■ 本日の美容ダイエット綺麗ニュース
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岬ゆいりの本日お奨めのビューテーUp動画ちゃん^^
二の腕を引き締めるエクササイズ その2 |
マドンナのダイエット法・・・昔の私なら飛びついてたな。。。 |
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■ 本日のビューテーUp委員会 ■
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『運動による二の腕ダイエットはね^^』
二の腕のダイエットの場合ね、食事制限によって
効果を生み出そうとすることは無理なのよ。
ただ、二の腕だけが太っている人は少ないはずで、
体全体の太さと比例して、二の腕も太く、たるみが
気になる人がほとんどではないかしら^^
まず体全体のダイエットを意識して食生活も改善するようにして、
それから二の腕ダイエットにつなげるといいわ!
二の腕ダイエットで効果的なことは、二の腕の筋肉、
上腕三頭筋を意識して鍛えてあげることなのね。
ジムやフィットネスクラブなどに通うことができれば、
整った設備の中でトレーナーの力も借りてダイエットを
実現することも可能だわ。
でもさ、
忙しい社会人の方などはフィットネスクラブに通うのも
難しい人も多く、また、今のご時世、何につけてもお金は
できるだけかけたくないものね。
自分でできる二の腕ダイエットはないかというと、
それは腕立て伏せよ。自分の体を押し上げる
動作は上腕三頭筋をフル作動させるもの。
けれども腕立て伏せなどしたことがない、という人も
いるにはいるわね。そういう人は、両膝を床に付けた
ままで腕立て伏せをしてみるといいのよ。
ちゃんとした腕立て伏せではなくても、
このような法方で行うこともできちゃうわね。
また壁に体を斜めにして手を当て、体を押し出す
ようにすると、これも二の腕のダイエットの運動になるわ!
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